准妈妈药补、食补咋取舍

随着徐小姐妊娠期的推进，她渐渐面临了一些烦恼。隐私似乎被泄露，家中频繁接到各种营养品的推销电话。这让初为人母的徐小姐心生疑惑：“这些补品我该如何选择？不吃会不会营养不足？”这样的问题，让许多准妈妈倍感压力。

对此，专家指出，天然的食材才是最好的进补来源。准妈妈在孕期，所需的营养素应尽可能从日常饮食中摄入。对于准妈妈来说，“药补派”并非明智之选，补品过量反而可能对身体产生不良影响。现在许多准妈妈营养过剩，而非不足。

在医院，专家为孕妇进行营养测试，建议她们合理搭配食物。蛋白质摄入过多可能会给肠胃带来负担，影响其他营养物质的摄入，使饮食营养失去平衡。盲目摄入高钙食品或过量饮用牛奶、钙片对胎儿并无益处，甚至可能有害。过量摄入维他命A也可能导致婴儿出生缺陷。

徐小姐的食谱则体现了“食补派”的理念：一杯豆奶、一杯牛奶、多种水果，以及鱼肉和谷类。她坚信均衡饮食即可满足营养需求。毛小姐也坚持“以食补为主”，不多吃额外补品。如果确实缺乏某种营养，医生会及时告知。专家建议孕妇从食物中吸收钙，比如每天喝两杯牛奶就能满足钙的需求。食物也是获取叶酸、维他命A等必需营养的最佳途径。

“食补派”并不排斥药补。如果孕妇确实营养不良，也可以适当补充膳食补充剂。例如补充叶酸可以降低婴儿神经管畸形的发病率。专家提醒准妈妈，顺利度过妊娠阶段离不开各种营养元素，包括碘、锌、锰等，这些都可以在食物中找到。过于精细的食物可能导致锰摄入不足，缺锰可能造成智力低下。孕妇应多吃富含锌和碘的食物，如牡蛎、紫菜等。

孕期是一个充满期待的旅程，同时也是一个需要细心呵护的时期。从天然食物中获取营养是最安全、最有效的方法。保持心情愉悦、规律作息、适当运动也是孕期保健的重要一环。让我们一起为新生命的到来做好最充分的准备吧！