高考能嚼口香糖吗，高考时嚼口香糖好吗-

今日高考如期举行，牵动着无数人的心弦。提及高考，一位常爸的同事遗憾地表示，当年因考前紧张，发挥失常，错失了理想成绩。令人痛心的例子不止于此，如2015年武汉一考生因过度紧张连续两年未能完整参加高考。可见，如何在赛前、考前、演出前减压，已成为老师和家长们极为关注的问题。

除了鼓舞人心的正面激励，今天常爸为大家介绍一种简单、平和且实用的方法考前嚼一颗口香糖。或许有人会觉得这是玩笑，但经过科学论证和实践检验，这一方法确实有效。

美国贝勒医学院的儿科营养学讲师Craig Johnston博士及其同事在2009年进行了一项研究，招募了108名八年级学生，分为两组进行实验。结果表明，在听课、考试、做作业时嚼口香糖的学生，其数学考试成绩比不嚼口香糖的学生高出3%。期末考试也呈现出同样的趋势。Johnston博士解释道：“嚼口香糖能减轻压力和焦虑，唤醒大脑，提高专注度。”

虽然这项研究很有趣，但实际应用中是否可行呢？想象一下学生们在课堂上嚼口香糖，虽然能引起一些有趣的联想，但并不太适合课堂环境。这个实验吸引了不少专家展开深入研究。

有研究者针对大学生进行了类似实验，将实验人员分为三组：不嚼口香糖组、测试时嚼口香糖组以及仅在测试前嚼五分钟口香糖组。结果发现，在认知测试中，成绩最好的是在测试前五分钟嚼口香糖的学生。这表明咀嚼行为有助于大脑觉醒，有助于提高成绩。值得注意的是，考试时嚼口香糖的效果随时间减弱。刚刚嚼完口香糖时效果最佳，但随着考试的进行，优势会逐渐消失。尽管如此，咀嚼口香糖的人在考试期间仍然比不咀嚼的人更能记住知识点。

虽然考前嚼口香糖并非万能之策，但它确实有助于提升专注力和减轻压力。对于即将参加高考的学生来说，这是一种值得尝试的方法。减压方式因人而异，还需结合个人情况选择最适合自己的方法。同时也要注意，过度依赖口香糖并非长久之计，真正的成功还需靠平时的努力和扎实的知识储备。在测试的后半阶段，两组人员的认知功能表现趋于一致，没有明显的差异。关于口香糖带来的优势减弱的原因，研究者们还在之中。他们发现咀嚼口香糖能提升认知功能的原因在于咀嚼动作本身。

当人们进行咀嚼时，就像是在给大脑泡澡一样，带来一种独特的放松和舒缓。研究者通过脑电图数据分析发现，咀嚼时，α脑波的数量和波幅都会增加。α脑波对于学习和思考至关重要，它有助于激发灵感、增强记忆力，并加速信息处理的效率。随着α脑波的增加，人们会感到更加放松和平静。

不仅如此，咀嚼还会激活海马体，这个区域能够调控与压力相关的激素，使人们进一步放松。咀嚼行为能够改变一系列与压力相关的指标，缓解焦虑和紧张感。从心理学的角度来看，咀嚼食物时，人们的注意力会从紧张或焦虑的情绪中转移出来。

当你感到压力山大时，不妨试试大口吃东西，无论是芒果干、话梅还是其他你喜欢的食物，都能有效地缓解压力。除了这种自然减压方式，还有很多简单有效的考场减压方法可以被应用。

接下来介绍一种叫做“四指呼吸法”的减压技巧。这种方法看似简单，却非常神奇。就连游泳界的传奇人物、人称“人鱼”的菲尔普斯也曾是注意力缺陷综合症患者，面临着注意力不集中和情绪不稳定的问题。他通过掌握“四指呼吸法”成功克服了这些挑战。这个方法容易掌握，无论是大人还是小孩都能轻松学会。

如何操作呢？首先坐下来，闭上眼睛或睁开眼睛，将手放在腿上。然后用四根手指尖依次触碰大拇指，默数1-2-3-4的同时进行呼吸。在这个过程中，情绪会逐渐由原先的紧张带动呼吸转变为呼吸带动情绪的平和状态。当呼吸变得缓慢而深沉时，焦虑和压力也会逐渐消散。

除了“四指呼吸法”，还有一种“自我洗脑法”。就像体育比赛中的主场优势一样，运动员在主场比赛时更容易发挥出最佳状态。通过自我洗脑，我们可以为自己创造一个积极、有利的环境，从而减轻压力、提升自信。具体方法可以根据个人情况进行创新和发挥，找到最适合自己的方式来调整心态、迎接挑战。

无论是“四指呼吸法”还是“自我洗脑法”，都是简单而有效的减压方法。在面对压力和挑战时，我们可以尝试运用这些方法来保持冷静、放松和专注。每个人面对压力的方式可能不同，找到最适合自己的方法才是最重要的。在这关键时刻，有一个重要的秘诀能让孩子们从容面对考试，那就是积极的心理暗示。

在走进考场之前，孩子们可以尝试给自己一个积极的心理暗示。站直身体，昂首挺胸叉腰，让自己从体态上就开始自信。接着，想象自己是一位英勇的超人，背后披风随风飘动，气场强大到足以震慑全场。然后，默默地在心中重复告诉自己：“我可以的。”深深吸气，将自信吸入体内，再慢慢呼出，把紧张和压力一并释放。

考场里的孩子们如果无法做出挺胸叉腰的动作（别说站起来了，有时连动弹都不方便），那么可以跳过这一步，直接进行自我暗示，想象自己是超人，并通过深呼吸来舒缓紧张情绪。这种自我暗示的力量是巨大的，它可以提升孩子们的自信心，让他们更加从容地面对考试。

除了积极的心理暗示外，接纳紧张情绪也是非常重要的。研究表明，适度的紧张可以激发肾上腺素，让人克服各种干扰因素，更加专注于考试。当孩子说自己紧张时，家长不妨告诉他们：“这是身体在给你加油呢。”让孩子接受自己的真实感受，这样他们就能更加平静地面对考试。

为了帮助孩子进一步减压，这里还有一个简单有效的方法：考前嚼口香糖。研究表明，嚼口香糖有助于降低压力，缓解紧张情绪。除了口香糖外，还可以给孩子准备芒果干、话梅等小食品。虽然这种减压效果只能持续20分钟，但对于一场考试来说已经足够了。

在考试中，孩子可以搭配使用“四指呼吸法”和“自我洗脑法”。我们强烈建议家长们把这篇文章分享给亲朋好友。因为即便你的孩子不参加高考，平日里也难免要参加考试、考级等。这些简单实用的减压方法值得收藏和时常查看。

常爸祝愿所有的高考学子都能从容入场、发挥出色、得偿所愿。不论结果如何，孩子们都能从这次经历中成长和进步。也希望这篇文章能为大家提供实用的帮助和启示。让我们一起为孩子们加油鼓劲吧！