6个小贴士让你在秋季也能增强免疫力

秋冬季节，寒风凛冽，正是流感高发之际。增强免疫力，预防流感，是每个人都需关注的重要问题。那么，在这个季节，我们应该如何呵护自己的身体，让免疫力得到提升呢？下面就由我们的流产网小编为你揭晓六个秘诀，助你健康度过秋冬。

一、药补不如食补。秋冬时节，人们应根据自身的体质情况选择适当的滋补方法。对于阴虚体质的人来说，可以选择一些滋阴清火、生津止渴的食材，如西洋参、沙参、麦冬等。而阳虚者则可选择鹿茸、龟龄集等温补之物。气虚的人则可选择人参、黄芪等补气食材。这些不仅可以调整身体偏差，还有助于“冬病夏治”。

二、节制性生活，保护肾精。在盛夏酷暑之际，我们要适当节制性生活，避免过度耗伤肾精，从而降低机体抵抗力。精气的充盈是保持身体健康的重要因素。

三、谨防寒冷侵袭。虽然正值“三伏”之际，暑热难耐，但我们也不能忽视寒冷的侵袭。在享受空调的也要注意室内外温差不要过大，防止风寒湿邪侵入人体，引起各种不适。

四、避免湿气入体。有句古话说得好，“千寒易除，一湿难去。”湿气是许多疾病的源头，与寒、热、风等结合，形成寒湿、湿热、风湿等病理因素。在生活中，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，其实都与湿邪有关。我们要注意避免湿气入体，保持身体干燥。

那么如何避免湿气入体呢？要尽量避免长时间处于潮湿的环境。可以通过饮食调理来祛湿，如食用薏米、红豆等食物。适当的运动也有助于排出体内湿气。

五、保持心情愉快。秋冬季节，天气寒冷，容易导致心情低落。保持心情愉快是增强免疫力的关键。我们可以适当参加户外活动，与朋友聚会，听音乐等方式来放松心情。

六、充足睡眠。充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。在秋冬季节，人们更容易感到疲劳，因此要保证足够的睡眠时间，提高身体免疫力。

秋冬季节是流感高发期，我们要增强免疫力，预防流感。通过药补、精补、谨防寒冷、避免湿气入体、保持心情愉快和充足睡眠等方式，我们可以有效提升自己的免疫力，健康度过这个秋冬季节。