女人夏季养生十诫需警惕！

中医夏季养生对于女性朋友来说尤为重要，需要注意的方面也很多，以下是十个关键的养生要点，让我们一起来看看吧。一、避免久坐木椅

俗话说得好，“冬不坐石，夏不坐木。”夏季气温高，湿度大，室外的木头经过露打雨淋，含有大量水分。当太阳照射时，这些木头会散发出湿热，长时间坐在上面可能会导致皮肤病、风湿和关节炎等疾病的发生。二、忌过多冷食

夏季炎热，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会导致胃肠痉挛，引起不适。由于气温高，人体内的热量不易散发，胃肠内的温度也较高，过多冷刺激可能会对身体健康造成影响。三、不要用饮料代替白开水

饮料中含有较多的糖精及电解质，过多摄入会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而且大量饮用饮料还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。夏季最好还是多喝白开水，尤其是儿童和老人。四、避免急饮

夏天出汗多，如果一下子喝进大量水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，出现心慌、气短等不适症状。正确的做法是先喝少量的水，停一会儿再喝。五、重视午睡

夏季白天长，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。夜间炎热可能会影响睡眠质量，因此中午适当休息一二个小时，有助于身体各系统得到休息，也是预防中暑的有效措施。除此之外，还有五个要点同样重要：六、注意防晒

夏季阳光强烈，外出时应该做好防晒措施，避免晒伤。七、保持心情愉悦

夏季容易心情烦躁，应该尽量保持心情愉悦，可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。八、饮食调养

夏季饮食应以清淡为主，多食用易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。九、适当锻炼

夏季是锻炼的好时节，但锻炼方式和时间要得当。可以选择早晨或傍晚进行适量运动，如散步、瑜伽等。十、注意个人卫生

夏季是细菌容易滋生的季节，要注意个人卫生，勤洗手、勤洗衣物，避免病菌侵袭。以上十点就是女性朋友在夏季需要注意的养生要点。只有做到这些，才能更好地保护自己的身体，远离疾病。让我们一起努力，度过一个健康、愉快的夏天吧！