9种廉价的营养食物为你的美丽加分

女性朋友们，想要肌肤白里透红、充满血气吗？那么，从日常饮食开始，调整自己的生活方式，找对适合自己的美容养颜方法吧！下面，流产网小编为你精心推荐了六种备受赞誉的美食，它们都是对女性美容养颜大有裨益的。

一、红枣

俗话说得好，“一日吃仨枣，终身不显老”。红枣被誉为“活维生素丸”，其丰富的维生素C有助于抑制皮肤中的某些氧化反应，减少黑色素的形成，预防色素沉着。红枣中的维生素A能够改善皮肤的水分屏障特性。若结合具有抗氧化和清除自由基作用的维生素E使用，更能有效延缓和逆转皮肤的衰老过程。

二、枸杞

自古以来，枸杞就被视为珍贵的补品。中医认为，枸杞能够补充精气，改善肤色，使人长寿。它的美誉不仅仅在东方广为流传，也深受西方人士的喜爱。

三、蜂蜜

蜂蜜中富含各类生物活性物质，能够改善皮肤营养，保持皮肤细腻光滑。其中含有的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等，为人体健康美容所必需。蜂蜜因其丰富的营养成分和独特的功效，被誉为“女性美容圣药”。

四、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和B族维生素，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性。日本学者称其为改善皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中的维生素E和不饱和脂肪酸，能够营养大脑和皮肤，延缓衰老，滋补养颜。

五、红米

红米富含淀粉和植物蛋白质，能够补充消耗的体力并维持体温。其中的铁质丰富，具有补气养血和预防贫血的功效。红米还含有丰富的泛酸、维生素E和谷胱甘滕胺酸等物质，这些物质能够抑制致癌物质，尤其对预防结肠癌作用明显。

六、黄豆

黄豆是价廉物美的美容佳品。它含有的异黄酮素能够产生与雌激素相似的功效，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。黄豆还能抗菌消炎，对多种疾病有疗效。

这六种食物都对女性有着诸多益处。看来，内在的食疗对于女性朋友们养气色也是不可忽视的一部分。只要我们找对方法，用最自然的方式，就可以达到最理想的美容效果。让我们在享受美食的拥有健康美丽的肌肤！