吃什么食物护肠排毒

在日常的生活中，人体不断地产生毒素，它们的堆积会对健康造成威胁。为此，我们可以通过食物来护肠排毒。那么，哪些食物有这样的功效呢？跟随流产网小编的脚步，一起去了解这些神奇的护肠排毒食物吧。

海带，被誉为肠蠕动的“”。它不仅可以有效防治地方性甲状腺肿，还对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带呈碱性，可以促进血液中的甘油三酯代谢，有助于润肠通便。海带热量低，膳食纤维丰富，能够加速肠道运动。海带的最佳食用方式是清蒸，这样可以保留海带中的矿物质，同时有效增加肠蠕动。

菠菜，它是肠胃热毒的“清理工”。菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，有助于血糖保持稳定。菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，能够激活大脑功能，增强青春活力，预防大脑老化。春夏之季，将菠菜洗净、焯烫后配以调料做成凉拌菜是常见的食用方式。

糙米，它是肠道疏通的“管道工”。比起白米，糙米更富含维生素、矿物质与膳食纤维，一直以来都被视为一种健康食品。糙米中的B族维生素和维生素E能促进血液循环，为肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

蜂蜜，它是胃肠道的“养颜液”。蜂蜜中的氨基酸、维生素可以促进身体的良性循环。其中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。只需取一勺蜂蜜泡水饮用，就能达到润肠、美容的功效。

酸奶，它是肠动力的“添加剂”。酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生短链脂肪酸促进肠道蠕动，防止便秘。酸奶中所含的多种酶则有助于人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可以使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

要保护肠道并排出毒素，不妨多吃一些海带、菠菜、糙米、蜂蜜和酸奶这些食物。除了这些之外，我们还可以通过阅读更多关于女性的介绍来了解更多关于健康和养生的知识。