预防“办公室病”教你见招拆招

身处繁忙办公室的你，是否时常感受到身体的亚健康状态？今天，让我们一起来上班族如何战胜办公室里的健康隐患。

久坐不动已成为上班族健康的头号大敌。许多人一旦进入办公室，就像被粘在椅子上一样，宁愿用滚轮滚动座椅也不愿起身走动。久坐不仅容易引发颈椎病，还可能增加高血压、糖尿病等慢性病的风险。为了应对这一问题，每间隔一小时，不妨站起来活动一下身体。可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂膀、转转脖子，甚至搓搓脸。如果不想引人注目，可以去卫生间或洗把脸，强迫自己站起来走动。还可以做一些隐蔽的活动，比如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

用眼过度也是上班族常见的健康问题之一。“久视伤血”，长时间用眼会导致近视、视力模糊、眼干等多种问题。对此，每隔一小时远望五分钟是有效的对策，同时可以做做眼保健操。将掌心搓热，放在眼睛上面反复做5-10次，也能缓解眼部疲劳。

不舒适的着装也是上班族健康隐患之一。为了职场形象，许多男性即使在大热天仍然穿着皮鞋，女性则经常穿着高跟鞋。这不仅容易导致脚痛、腿疼，还会影响心情。建议上班族在办公室备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上。布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不调也是上班族健康的一大隐患。许多上班族经常不吃早饭，午饭也是凑合着吃盒饭或外卖，这种生活方式对健康非常不利。建议上班族在办公室备一些水果和绿茶，比如桃子是夏季滋养的佳品。多喝绿茶利尿醒脑、促消化、抗辐射。每天上班前，可以带一些洗净切好的黄瓜、小西红柿作为零食。

空调房也是上班族健康隐患的源头之一。冬天过热、夏天过冷的环境容易引发感冒、肠胃不适等症状。再加上空调环境中缺少负氧离子，对健康和工作效率都有不良影响。建议上班族不定时离开空调房，到楼道或阳台呼吸一下新鲜空气，并顺便搓搓手脚。

微微网流产网小编温馨提示：上班族的健康隐患需要引起足够的重视。通过活学活用上述对策，相信你能有效应对办公室内的健康挑战。记住，关注健康就是关注未来！