要做好孕期保健九要素

孕期，那是一段神奇的旅程。随着生命的孕育，孕妇的身体经历着许多生理变化。为了确保母婴健康，孕期保健至关重要。
一、呵护乳房卫生乳房是新生儿的食物来源，其健康状态直接影响着母婴的健康。妊娠后期，孕妇应注意乳房卫生，常用肥皂清洗乳头，防止哺乳时乳头受损引发乳腺炎。若乳头内陷，可每日轻轻向外牵拉，确保新生儿顺利吸吮。乳房过大或悬垂者，建议使用乳罩适当支托，但切记过紧。二、舒适衣着孕期衣着应以宽松舒适为主，避免束缚过紧，影响呼吸及乳房增大。紧身裤带可能影响胎儿活动，因此应避免穿着。孕妇选择平底布鞋，既安全又舒适。三、优质睡眠与休息孕妇每天需要保证足够的睡眠时间，至少八小时。午休一小时更有利于胎儿及母体的健康。清新的室内空气有助于缓解疲劳。四、关注大、小便随着子宫的增大，膀胱和直肠受到压迫，可能出现尿频、尿急及便秘现象。为此，孕妇应多吃富含纤维的蔬菜及多种矿物质、水、维生素的水果。每日定时排便，避免滥用泻药以防流产。五、清洁卫生孕期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，孕妇应勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。妊娠晚期不宜盆浴，选择沐浴以避免感染。每日温水清洗外阴，更换内裤以保持阴部清洁。六、适度劳动与锻炼健康孕妇可照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体健康，但需避免重体力劳动。剧烈运动可能导致流产或胎盘早期剥离。怀孕七个月后，最好避免上夜班。七、性生活须知妊娠早期及晚期应避免性生活，以防流产、早产或感染。八、谨慎用药孕期用药需格外谨慎，许多药物可通过胎盘屏障进入胎儿体内。抗生素、激素及除自身毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。必须在医生指导下用药。九、预防疾病与增强抵抗力孕妇应注意饮食多样化，保证营养摄取，多吃含钙、铁的食物及水果、蔬菜等易消化食物。特别要重视预防病毒感染，如流感、风疹、单纯疱疹等。避免接触有毒物质和放射线照射，禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。孕妇应远离烟酒，因为它们可能导致胎儿发育迟缓或异常。让我们共同期待新生命的到来，为母婴健康，做好孕期保健的每一步。