美女最爱的补血养气的食物 让你面色红润有光泽

女人因生理特点如经、带、胎、产等，注定与健康中的补血问题紧密相连。现代饮食习惯与生活作息，更让补血成为女人的重要“功课”。那么，如何补血，吃什么能补血呢？接下来，流产网小编为您推荐一些补血食物，让我们深入了解一下吧！

一、樱桃：樱桃不仅含有丰富的维他命C，更拥有高含量的铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾。这些成分使得樱桃成为女人益血养颜的滋养佳品。它能有效抵抗黑色素的形成，使肌肤嫩白光滑，面色红润。樱桃还能促进角质层形成，补血理气，保持肌肤弹性。

二、葡萄：葡萄是常见的水果之一，其滋补效果极佳。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它不仅是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，对于孕妇也大有裨益，有助于胎儿营养和孕妇面色红润、血脉畅通。

三、甘蔗：甘蔗含有大量水分和丰富的微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高。甘蔗被誉为“补血果”，每公斤甘蔗的铁含量高达九毫克。

四、橘子：橘子是一种补血效果良好的水果。它富含果酸、维他命和微量元素硒。其中维生素C的含量尤为突出，超过梨子、苹果、桃子和葡萄。这些营养成分有助于肌肤保持湿润，抗氧化，促进胶原形成，增强皮肤弹性。橘子还有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，恢复皮肤光泽。

五、南瓜：南瓜被誉为补血之妙品。它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素以及必需的氨基酸、钙、锌、铁等。其中的钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于红血球正常运作；锌则直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

六、红枣：红枣的营养十分丰富。历来有食用红枣来补血的说法。红枣中含有维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强造向功能，使脸色红润。与桂圆搭配，可补血养气，养颜美容。

除了以上介绍的这些食物外，还有许多其他食物也具有补血功效。想要了解更多相关知识，不妨多多。让我们共同关注健康，珍爱生命！