两种方法帮你对付强迫症

很多人都有一种追求完美和秩序的倾向，一旦遇到东西凌乱或是事情密集，就会感到内心烦躁和焦虑，这很可能是强迫症的典型表现。强迫症不仅影响我们的日常生活和工作效率，还对身心健康产生负面影响。今天，流产网小编将为大家介绍两种有效的治疗强迫症的方法，帮助你克服这一困扰。

一、森田治疗法

森田治疗法的核心原则是“顺其自然、为所当为”。这一疗法源自禅道思想，深深扎根于中国传统文化，更容易被我们接受。森田疗法的操作相对简单，不像其他分析性心理治疗那样复杂，初学者也能快速掌握其基本操作。

森田疗法鼓励患者接受烦恼作为正常的情绪，而不是排斥它。患者不应仅仅以消除症状为目标，而是要从反复消除症状的循环中解脱出来，重新调整生活节奏。该疗法并不期待立即消除所有症状，而是教导患者如何带着症状去生活。它注重当下现实生活，通过现实生活获得体验性的认识和启发。患者应该顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

二、道学认知疗法

道学认知疗法适用于老年强迫症患者。它透过认知过程来辅导患者的思维、态度与生活方式，以应对生活中的挫折与压力。老子所倡导的超脱哲学观念，对于一向过于认真、事事求全的老年患者具有特殊作用。这种疗法能消除或使他们放弃过分追求竞争的生活态度，进而改善心理健康。其哲学要点和辅导重心是帮助患者建立超脱过分的欲望，这被称为“超脱治疗”。

强迫症患者常常因微不足道的事情而情绪失控，出现焦虑、暴躁等现象。许多强迫症患者还伴有失眠、悲伤、皮肤粗糙暗黄等问题。其实，这些症状都是源于心理上的一种认知缺失。只要通过以上的两种治疗方法，便能逐步改善焦虑困扰，摆脱强迫症的危害。

在这里，我们推荐两种有效的治疗方法：森田治疗法和道学认知疗法。它们分别从不同角度帮助患者走出强迫症的困境。森田疗法注重当下的现实生活体验，而道学认知疗法则侧重于引导患者建立超脱过分的欲望。无论选择哪种方法，重要的是勇敢面对自己的问题，寻求专业的帮助和支持。只有这样，才能真正摆脱强迫症的困扰，重拾健康和快乐的生活。