孕妈咪不方“便” 黑芝麻润肠助解

“最近老是感觉肚子胀，蹲厕所的时间也感觉越来越长，孕妇们是否有这样的困扰呢？”许多怀孕的妈妈们，可能会遇到消化不良、便伴随腹胀的问题，这不仅影响身体，还会影响心情。中医师在此提醒广大孕妈咪们，面对这种情况，千万不可随意服用泻药或浣肠药来通便，以免胎儿因吸收药性而受到伤害。其实，有一种更温和的方式可以帮助孕妇们缓解这一困扰，那就是每天早晨空腹喝一杯300至500cc的温开水，或者适当摄取黑芝麻糊，通过润肠作用来顺利通便。

专家指出，女性在怀孕期间，由于黄体素的分泌增加，肠道蠕动的速度会减慢，容易出现便和胃肠道不适等症状。特别是在怀孕中期之后，随着子宫的逐渐增大，对直肠的压迫增强，肠道水分被过度吸收，使得排便困难并伴随腹胀的症状更为明显。

而在中医的观点中，孕妇便和腹胀的原因，并不完全与胎儿有关。很多时候，这种问题可能在怀孕前就已经存在。怀孕后，由于生理变化和饮食习惯的改变，如过度进补、纤维质摄入不足、饮水量太少以及经常食用易产气的食物，这些问题会变得更加明显。

面对便和腹胀的困扰，孕妇们应该如何应对呢？除了避免随意服用药物外，还可以通过食物来润肠。例如，每天清晨空腹喝一杯温开水，补充肠道内的水分，促进排便顺畅。适量摄取含胶质或油脂的食物，如冰糖白木耳汤、蜂蜜芝麻糊、芝麻黄耆糊等，也具有很好的润肠软便效果。

对于同时有胀气症状的孕妇，应避免食用油炸、甜食、碳酸饮料、乳制品和黄豆制品等容易产气的食物。可以尝试腹式呼吸，并适度饮用山楂陈皮理气饮，帮助消除胀气。

在这里，我们还为孕妇们介绍一款蜂蜜芝麻糊的制作方法：取黑芝麻三匙、蜂蜜一匙，加入50cc的温热开水，搅拌均匀即可。这款甜品不仅能滋润肠道，还能帮助孕妇们缓解便和腹胀的困扰。让我们一起来享受这个健康又美味的选择吧！

温馨提示：孕妇们在面对便和腹胀的困扰时，不必过于担忧。通过合理调整饮食、增加水分摄入以及避免不必要的药物摄入，你们一定能够度过这个难关。保持愉快的心情，迎接健康的宝宝吧！