越休息越累？如何过长假现在看也不晚

年前加班，身心疲惫，曾发誓春节一定要彻底放松。假期真正来临之际，应酬、聚会、探亲访友接连不断，宅家睡懒觉、打游戏，一天下来，许多人感叹并未比上班轻松多少，甚至感觉“越休息越累”。这种现象，究竟是何原因？如何才能度过一个真正放松的长假？让我们来听听权威专家的建议。

为何会越休息越累？

一项大型调查显示，对于许多中国人来说，累已成为生活的常态。累了需要休息，但如何休息却大有讲究。不当的休息方式不仅无法让人恢复精力，反而可能导致身心更加疲惫，甚至影响健康。人们对休息的认识存在三大误区。

误区一：休息就是补觉。

很多人一感到疲劳，首先想到的就是去睡觉。过度睡眠不仅不能有效恢复精力，还可能让人精神恍惚。专家指出，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。

误区二：整天宅在家。

看电视、上网成为许多人的休息方式，但长时间不换姿势看电视可能导致肌肉僵硬，视线过于专注则可能导致眼睛干涩，而过度刺激的节目或游戏还可能引发头晕、头痛等症状。

误区三：娱乐活动过于疯狂。

唱卡拉OK、看电影等娱乐活动虽然能带来快乐，但过度投入也会消耗大量精力。过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，实则暗耗精力。

那么，真正的休息应该是什么样的呢？专家表示，对于睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢废物；但对于脑力劳动者来说，放松神经才是关键。俄国生理心理学家谢切诺夫的试验表明，换换活动内容才是积极的休息方式。

要想度过一个真正放松的长假，我们需要走出以上误区，选择科学的休息方式。例如，可以选择户外活动、阅读、瑜伽、冥想等低强度活动，这些活动既能让我们放松神经，又能恢复精力。保持充足的睡眠也是非常重要的。在假期中，我们可以适当调整作息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

要想过一个真正放松的长假，我们需要对休息有正确的认识，选择科学的休息方式，让身心得到充分的恢复和放松。只有这样，我们才能在假期结束后以更加饱满的精神状态投入到新的工作中。