冬天治疗失眠要多注意补肾

深陷失眠的困境，黑夜的漫长让人痛苦不堪，白昼的混沌更是让人无所适从。那么，我们该如何了解失眠的危害并寻找治疗方法呢？

面对失眠抑郁症，我们必须引起足够的重视。专家警告，抑郁症患者的情绪常常悲观消极，主观性强，难以摆脱思绪的困扰，难以入眠。当失眠抑郁症发展到严重时，患者可能会走向极端，引发自杀或自残的悲剧。相关报道显示，每年有70%的自杀者患有不同程度的抑郁症。对于失眠抑郁的问题，我们绝对不能掉以轻心。

失眠抑郁患者容易罹患多种疾病。临床研究表明，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生都与抑郁症有密切关系。女性抑郁症患者还可能增加患乳腺癌、宫颈癌的风险。对于失眠抑郁的患者来说，提高警惕尤为重要。

来到秋冬季节，失眠抑郁的症状更容易加重。中医讲究天人相应，秋冬季节的万物萧条容易触景生情，对于失眠症患者来说，这个季节无疑是一个挑战。那么，如何应对秋季的失眠抑郁呢？

专家建议，首先要多晒太阳、多运动。有些人在平时性格和情绪都很好，到了秋冬季节却容易触景伤情。研究表明，运动确实可以改善睡眠，失眠症患者可以通过坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2至4个月的时间才能看到明显的效果。多与朋友沟通、学会倾诉，多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。

在中医看来，秋冬季节的失眠抑郁与身体的阴阳平衡有关。夏天吃过多良性或冰冻食物容易耗损阳气，导致秋天容易发生失眠和抑郁。食疗对于失眠抑郁症患者来说是一个不错的选择。比如，多吃果仁类的食物，如板栗、花生、芝麻、核桃等，这些都是补肾类的食物。

但需要注意的是，食疗治失眠要根据不同的体质来进行。如果是虚火很重的人，可以吃点莲子百合，滋阴和清心火；如果是脾虚心血不足的患者，可以吃点龙眼肉和党参，在煲汤时加入这些食材效果更佳。对于热的体质要养阴，寒的则要温补。

面对失眠抑郁症，我们要引起足够的重视，采取合适的方法进行治疗。多晒太阳、多运动、合理饮食、与亲友交流、培养兴趣爱好等都是有效的防治方法。让我们共同关注失眠抑郁的问题，关爱自己和他人的身心健康。