随手可得8种食物狂扫油脂

茶、洋葱、蒜、苹果等食材都有益于健康，它们不仅美味可口，更具有多重功效。接下来让我们一起这些食材的奥秘。

茶是众所周知的健康饮品。它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，有效抑制动脉粥样硬化。云南的沱茶更是效果显著，每天饮用三杯，即可显著降低血液中的脂肪含量。茶中的食物纤维能够增加饱腹感，并燃烧脂肪，这一神奇功效得益于维生素B1的助力。接下来是洋葱和蒜，它们含有前列腺素，具有舒张血管、降低血压的功能，并能有效预防动脉粥样硬化。大蒜中的大蒜精油和硫化合物的混合物更是具有强大的降脂效能。它们有助于减少血中胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，从而保护心脏动脉。苹果是富含钾元素的水果，能够帮助排除体内多余的钠盐，维持血压平衡。更有趣的是，早上空腹吃苹果可以治疗便秘，而早上排便是一个有效的减肥方式。在吃早点之前先吃个苹果是个不错的选择。牛奶含有丰富的钙质，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。除了其丰富的营养，牛奶还能有效改善皮肤状况，实现美白肌肤，已成为众所周知的秘密。燕麦则含有丰富的亚油酸和皂甙素，这些物质能够降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，有效防止动脉粥样硬化。其丰富的可溶性纤维和蛋白质也能给人带来饱腹感，有助于抑制食欲。玉米是印第安人的主食，他们几乎不患高血压和冠心病。这得益于玉米中丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，这些成分具有降低血清胆固醇的作用。玉米汤还具有利尿效果，对于水肿性肥胖有很好的改善作用。鱼是一种高慢白低脂的食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。鱼肉还能健脑益智。虽然吃鱼有益健康，但营养师提醒我们，某些鱼中的脂肪含量极高，选择时需谨慎。最后要说的是菊花，它具有降低血脂和较平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。总之这些食材不仅美味可口而且营养丰富，具有多重健康功效。在日常饮食中适当摄入这些食材可以带来健康的身体状态与美丽的容颜。让我们尽享美食的同时保持健康的生活方式吧！