女性多吃苹果的六大好处

女性朋友们，你们肯定经常听到“天天一苹果，医生远离我”这样的话，但是你们知道苹果对你们具体有什么好处吗？今天就来详细说说。

许多女性都在追求苗条的身材，而苹果，这种低热量、高纤维的水果，正是减肥路上的好帮手。一个中等大小的苹果只含有60到100千卡的热量，不含脂肪和钠。想象一下，对于正在苦苦节食的你们来说，这简直是一种福音。

更有意思的是，一项在巴西里约热内卢大学进行的研究发现，超重的中年女性分成三组，每组都吃着低热量饮食，但分别搭配了苹果、梨或是燕麦饼干（这三种食品的膳食纤维含量相同）。经过12周的观察，发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。这足以证明，苹果因其高纤维、低热量特性，能让人们在保持饱腹感的减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

除了帮助减肥，苹果还是预防心脏病的天然屏障。苹果中富含叶酸，这是维生素B的一个重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。而且，苹果中的抗氧化剂有助于心脏的健康运转。这些抗氧化剂与苹果中的纤维、果胶以及其他成分共同作用，能够降低体内的坏胆固醇并提升好胆固醇的含量。研究表明，这些成分能让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。我们都知道，坏胆固醇阻塞血管的时间越早，患心脏病的几率就越大。多吃苹果无疑是对心脏健康的一种保障。

吃苹果前一定要洗净、削皮，确保享受苹果的天然纯净。

苹果对于女性来说是一种既美味又健康的食物。无论是想保持身材，还是想保护心脏健康，都可以选择多吃一些苹果。