莫让贪嘴损害健康 饮食"9不贪"身体更棒

珍爱生命，远离“贪”字伤害生活中的健康隐患大介绍

流产网携手大家生活中隐藏的九种健康危害“贪”系列，特此奉劝广大网友：别让贪嘴毁了身体健康！一起来了解吧！

一、不贪饱

过度饮食、暴饮暴食会给胃肠消化系统带来极大的负担。胃黏膜上皮细胞因长时间运作而寿命变短，长此以往，胃病甚至胃癌的风险将大大增加。大量血液集中于消化系统，减少大脑的血液供应，导致大脑早衰。过度的饮食刺激还会诱发胰岛素大量分泌，提高糖尿病的风险。建议每餐七八分饱即可，晚餐更应适度控制。

二、不贪快

快速进食是肥胖的诱因之一。因为从吃饭开始，血糖值在短短的15分钟内上升，30分钟后达到高峰，此时人体才会发出饱足感的信号。对于习惯快速进食的人来说，他们在饱食中枢下达停止进食的指令前，往往已经过量进食了。贪快的饮食会导致咀嚼不充分，不仅增加了胃的消化负担，还容易发生食物噎塞的意外事故。吃饭时应细嚼慢咽。

三、不贪晚

晚食不宜晚，尤其是晚餐吃得太晚或频繁吃夜宵，都会增加胃的负担。胃黏膜得不到及时的修复，长此以往会提高罹患胃癌的风险。三餐要定时定量，晚餐更宜早不宜迟。这样有利于食物消化，让各内脏器官组织得到正常的运作与休息。

生活中的“贪”，或许短暂带来了满足和愉悦，但从长远来看，却是健康的隐形杀手。生活中的每一个细节，都关乎我们的健康与未来。请大家珍惜生命，从生活中的点滴做起，摒弃贪念，拥抱健康的生活方式。记住，健康的身体才是最大的财富！让我们共同努力，让生活更健康、更美好！