女性养生：秋“虚”食补良方

虚则补之，这是中医治疗疾病的智慧。但进补可不是一场任性的狂欢，胡乱服药是绝对不行的。得根据人、时、地的不同来制定策略，否则不仅没用，还可能适得其反。比如说，人参和鹿茸，它们一直被视作祛病延年的灵丹妙药，很多人即使没有病也会去服用。但实际上，它们主要适用于气虚阳虚的患者，有温补阳气的作用。阴虚火旺或阳气亢盛的人吃了，可能会引发鼻出血、月经量增多，甚至崩漏等不良反应。

真正的进补之道在于“辨明体质情况对症进补”。适当的进补确实有益于身体健康，但俗话说得好，“药补不如食补，食补不如精神补”。特别是女性朋友，保持愉悦的心情、增加锻炼比什么都重要，适当的营养补充才是锦上添花。

在进补之前，你得先搞清楚自己的体质。需要进补的人大多体质虚弱，中医将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。食补为主，药补为辅，才是正道。

气虚的朋友会有倦怠、乏力、面色苍白等症状。食补的话，可以试试瘦肉炖白参，或者生黄芪炖母鸡。药补的话，党参膏、参芪膏都是不错的选择。

血虚的朋友则会有面色萎黄或苍白、口唇瓜甲和牙龈色白等症状。食补方面，可以试试炒猪肝、胡萝卜饭或者生吃胡萝卜。阿胶在黄酒中浸泡24小时后隔水炖溶，加入花生米和冰糖，也是很好的选择。药补的话，十全大补膏、补气养血膏以及八珍汤都是不错的选择。

进补是个技术活儿，得根据自己的体质来。愉悦的心情、适当的锻炼和营养补充才是我们追求健康的关键。只有这样，才能真正做到虚则补之，让身体保持最佳状态。