牛奶冲蛋对失眠有好处吗

牛奶和鸡蛋都含有色氨酸，这种氨基酸在人体内可转化为血清素和褪黑素。血清素能稳定情绪，褪黑素则直接调节睡眠节律，帮助入睡。尤其是温热的牛奶冲鸡蛋，能促进色氨酸的吸收效率，增强助眠效果。

鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶中的乳清蛋白也易于吸收。蛋白质中的氨基酸（如蛋氨酸）参与神经递质合成，有助于维持神经系统功能，减少夜间觉醒。牛奶中的钙元素能辅助放松肌肉和神经，降低身体紧张感。

相比药物或保健品（如甜睡复合牛奶蛋白压片），牛奶冲蛋更天然且无副作用，但效果较温和，适合轻度失眠或睡眠质量不佳者。若长期失眠，建议结合中医推拿、香囊等综合调理。

牛奶冲蛋通过营养协同和心理作用改善睡眠，但需长期坚持并注意个体差异。