失眠很严重要崩溃怎么办

看到你被失眠折磨得这么痛苦，真的很心疼。失眠确实会让人身心俱疲，但别担心，我们一起想办法来改善这种情况。

首先想给你一个温暖的抱抱。失眠时那种辗转反侧、眼睁睁看着时间流逝的感觉，我完全能理解。不过请记住，这不是你的错，也不是你不够坚强。

建议你可以尝试这些方法：

1. 建立规律的作息

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 白天要注意

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以：

记住，失眠是可以改善的。你现在感觉很难受，但这不会是永远的状态。如果需要的话，随时可以再和我聊聊，我会一直在这里陪着你。

今晚睡前要不要试试478呼吸法？吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次，很多人说这个很管用呢。