备孕男生失眠怎么回事

1. 心理压力与焦虑

备孕期间男性可能因生育压力、家庭期待或自身健康担忧产生焦虑情绪，导致神经功能紊乱，表现为入睡困难或睡眠浅。中医认为肝气郁结、心脾两虚会引发失眠，常见症状包括多梦、易醒。

2. 内分泌与激素紊乱

长期熬夜或睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-性腺轴，降低睾酮水平，影响精子生成和质量。研究表明，睡眠不足的小鼠睾丸生精功能明显受损，精子活力下降。

3. 生活习惯与环境因素

睡前玩手机、饮用咖啡或浓茶、环境噪音等会干扰睡眠节律。作息不规律（如频繁夜班或熬夜）会打乱生物钟，加剧失眠。

1. 调整生活方式

2. 中医调理

若伴随口干、舌苔厚腻等症状，可能是肝郁肾虚或湿气重，可通过疏肝解郁、滋阴补肾的中药调理（如归脾丸），但需遵医嘱。

3. 心理干预

通过运动（如慢跑、游泳）释放压力，或与伴侣沟通减轻焦虑。严重时可寻求心理咨询。

若失眠持续且伴随白天乏力、头晕等症状，建议就医排查是否存在其他健康问题。备孕期间应避免自行服用，以免影响精子质量。