失眠在磨牙 磨牙睡不着

1. 共同诱因：精神压力

长期焦虑、紧张等情绪问题既是失眠的常见原因，也可能通过激活三叉神经运动支引发夜间咀嚼肌异常收缩，导致磨牙。研究表明，磨牙可能是身体释放压力的一种无意识方式。

2. 睡眠结构紊乱

失眠患者常伴随睡眠碎片化，而磨牙多发生于浅睡眠阶段（非快速眼动睡眠期），两者可能形成恶性循环。部分磨牙者还合并阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），呼吸中断导致的微觉醒会进一步加重失眠。

3. 神经递质失衡

多巴胺等神经递质水平异常可能同时影响睡眠调节和肌肉控制功能，导致失眠与磨牙共病。

1. 心理与行为干预

2. 口腔保护措施

定制咬合垫（颌垫）可减少牙齿磨损，同时通过改变咬合高度间接改善颞下颌关节压力，可能缓解因磨牙导致的睡眠中断。

3. 医学评估与治疗

4. 生活习惯调整

保持规律作息，晚餐不宜过饱，睡前2小时避免使用电子设备，创造黑暗、安静的睡眠环境。

长期磨牙合并失眠可能引发牙齿磨损、晨起头痛、颞下颌关节紊乱等问题，若自我调节无效，建议尽早就诊口腔科或睡眠专科。