失眠的人喜欢做什么事

1. 手工劳作与家务

部分人会选择做手工活（如钩织、拼装零件）或打扫卫生，通过重复性动作转移注意力。例如有失眠者凌晨三点起床摊鸡蛋饼、做手工活到天亮，既消磨时间又完成生活事务。

2. 艺术创作与学习

包括深夜练字、画画、听音乐，甚至突发奇想学习新技能（如凌晨学会骑自行车）。这类活动能提供成就感，同时避免过度刺激大脑。

1. 夜间消费与觅食

有人会前往24小时营业的餐厅（如海底捞、肯德基），或点外卖满足深夜食欲，这类行为常带有临时冲动的特点。

2. 虚拟社交与娱乐

刷短视频、看小说、网购是常见选择，但需注意电子设备蓝光可能加剧失眠。部分人也会通过游戏或深夜电台与他人互动。

1. 运动与放松训练

温和的运动（如瑜伽拉伸、摩腹）或中医推荐的搓掌熨目等动作，可通过身体放松促进入睡。但需避免剧烈运动导致兴奋。

2. 芳香疗法

使用乳香精油等天然香料沐浴，通过嗅觉刺激缓解焦虑，部分人反馈能显著平静情绪。

1. 幻想与思维漫游

包括想象中、编故事或回忆过往，通过心理 escapism 缓解现实压力。

2. 接纳失眠的积极面

少数人会将失眠视为独处机会，用于思考或灵感捕捉，这种心态转换可能减少焦虑。

需注意：若失眠伴随长期情绪问题，建议结合运动调节（如每周3-5次有氧运动）或咨询专业医生，避免形成不良代偿行为。