人为什失眠么会失眠 人为什么会失眠

失眠是一个复杂的生理心理现象，涉及多种因素的综合作用。结合搜索结果，我们可以从以下几个角度来分析失眠的原因：

1. 生物钟紊乱：人体内部的生物钟调节睡眠-觉醒周期，当作息不规律（如熬夜、倒时差）会导致褪黑素分泌异常，直接影响入睡能力。

2. 神经递质失衡：压力状态下，皮质醇水平升高会抑制血清素和褪黑素的作用，同时肾上腺素分泌增加使大脑保持警觉状态。

3. 器官功能失调：中医认为心肾不交、肝火旺盛或脾胃不和都会干扰"阳入于阴"的睡眠机制。

1. 压力反应：工作/学业压力、人际关系冲突等会激活大脑的应激系统，形成"害怕失眠→更失眠"的恶性循环。

2. 情绪障碍：焦虑症、抑郁症患者常伴有持续性的睡眠障碍，表现为早醒或睡眠碎片化。

1. 不良作息：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、晚间摄入咖啡因/酒精会直接干扰睡眠质量。

2. 环境干扰：噪音超过35分贝、室温不适（最佳18-22℃）或床垫不合适等物理因素影响。

1. 躯体疾病：慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲亢等疾病常伴随失眠症状，疾病缓解后睡眠可能改善。

2. 药物副作用：部分降压药、抗抑郁药以及突然停用都可能引起睡眠障碍。

短期失眠可通过调整睡眠卫生习惯改善（如固定作息、睡前放松活动），长期失眠建议就医排查潜在疾病，中医调理需辨证施治（如归脾汤补心脾、交泰丸调心肾）。