男性荷尔蒙发作导致失眠

男性荷尔蒙（如雄激素/睾丸素）水平异常可能导致失眠，这与激素对神经系统的刺激、情绪波动及生物钟干扰有关。以下是综合调理建议：

1. 规律作息：固定就寝和起床时间，避免熬夜，睡前1小时避免使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。

2. 睡眠环境优化：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，可尝试白噪音或耳塞辅助。

3. 避免刺激物：睡前6小时禁咖啡因、酒精及高糖食物，晚餐不宜过饱。

1. 饮食调节：

2. 科学运动：

1. 放松训练：通过冥想、深呼吸或瑜伽降低皮质醇水平，缓解焦虑。

2. 情绪疏导：与亲友交流或寻求心理咨询，避免情绪积压影响内分泌。

1. 药物辅助：

2. 中医调理：针灸或安神类中成药（如安神补脑液）可能对部分患者有效。

若症状持续或伴随其他异常（如性欲减退、疲劳乏力），建议尽早就医排查内分泌疾病。