十二岁男孩为什么失眠了

1. 学习压力：青春期学业负担加重，考试焦虑或家长期望过高可能导致精神紧张，影响入睡。

2. 情绪问题：若长期失眠需警惕潜在焦虑或抑郁倾向，尤其是伴随情绪低落或兴趣减退时。

3. 家庭环境：父母关系紧张、家庭冲突或缺乏安全感会干扰睡眠质量。

1. 睡前过度兴奋：睡前接触电子屏幕（如手机、电视）、剧烈活动或听恐怖故事会刺激神经系统，延迟入睡。

2. 作息不规律：白天睡眠过多、作息时间混乱（如周末与工作日差异大）会打乱生物钟。

3. 饮食不当：晚餐过饱、饥饿或摄入咖啡因类食物（如巧克力）可能引起胃肠不适。

1. 睡眠环境差：光线过强、噪音、室温不适（过冷/过热）直接影响入睡。

2. 营养缺乏：维生素D或钙不足可能导致神经兴奋性增高，表现为易惊醒或入睡困难。

3. 躯体疾病：感冒鼻塞、腹痛或神经系统疾病（如多动症）也可能引发失眠。

若调整后仍无改善，建议到儿科或睡眠专科进一步评估。