焦虑寓意失眠 焦虑症的5个具体表现失眠

1. 入睡困难

患者因过度担忧或反复思考负面，大脑持续处于活跃状态，需1-2小时甚至更久才能入睡。典型表现为卧床后思维奔逸，如担心工作失误或健康问题。

2. 睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（每1-2小时一次），醒后难以再次入睡，易被轻微声响或躯体不适（如心跳加快）惊醒。

3. 早醒

比预期提前1-2小时清醒（如凌晨3-4点），伴随焦虑情绪，无法继续睡眠。

4. 睡眠质量差

即使睡眠时长足够，仍感疲惫，因深睡眠和REM睡眠减少，浅睡眠比例增高。

5. 噩梦或夜间惊恐发作

做与焦虑相关的噩梦（如被追赶、失败场景），少数患者会在睡眠中突然惊醒并伴心悸、出汗等惊恐症状。

1. 神经生理因素

焦虑激活交感神经系统，释放肾上腺素和皮质醇，抑制褪黑素分泌，使人处于“警觉”状态。

2. 心理因素

“反刍思维”导致大脑前额叶持续兴奋，脑电波难以转入睡眠所需的δ波状态。

3. 生物钟紊乱

长期焦虑打乱褪黑素分泌规律，破坏睡眠节律。

若症状持续超过1个月，建议就医排查甲状腺功能异常或睡眠呼吸暂停等共病。