失眠怎么按摩可以调理吗

失眠可以通过按摩特定穴位来辅助调理，中医认为失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，而穴位按摩能调节气血、安神定志。以下是常用的按摩方法和穴位推荐：

1. 神门穴

位于手腕内侧，掌横纹尺侧端凹陷处。睡前用拇指指腹按压3-5分钟，可清心火、宁心神，适合心火旺盛或思虑过多导致的失眠。

2. 安眠穴

在耳后风池穴与翳风穴连线中点，按压时微微发胀为佳。每天睡前按揉3分钟，能直接改善失眠和烦躁症状。

3. 三阴交

小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）。此穴为肝、脾、肾三经交汇点，睡前点按可调补阴血，缓解心脾两虚型失眠。

4. 百会穴

头顶正中，两耳尖连线中点。轻柔按压能升阳安神，尤其适合气血不足或头晕伴随的失眠。

若长期失眠或症状严重，建议就医辨证施治，按摩仅作为辅助手段。