失眠恢复期间出现间断性失眠（即睡眠时好时坏）是较为常见的现象，具体是否正常需结合原因和表现综合判断。以下是详细分析：
1. 正常情况下的反复
情绪与环境因素：恢复期若遇到压力、焦虑或环境变化（如噪音、光线干扰），可能导致睡眠质量波动。这种反复通常短暂，通过调整情绪（如减压、冥想）或优化睡眠环境（如使用耳塞、遮光帘）可改善。
生理适应过程：身体需要时间重建自然睡眠节律，尤其是长期失眠后。部分患者会经历“好转-反复-稳定”的阶段性恢复，这是神经系统自我调节的表现。
2. 需警惕的异常情况
原发疾病未控制：若失眠由焦虑症、抑郁症或慢性疾病（如胃炎、呼吸暂停综合征）引起，反复失眠可能提示原发病复发或加重，需就医复查。
药物依赖或戒断反应：突然停用或中药可能导致反跳性失眠。建议在医生指导下逐步减药，避免自行停药。
3. 应对建议
短期调整：白天适度运动、避免午睡过长，睡前限制咖啡因和屏幕时间，有助于稳定睡眠。
长期管理：接纳失眠反复的常态，避免过度关注睡眠问题。可通过冥想、呼吸练习降低对失眠的焦虑，逐步恢复自然入睡能力。
医学干预：若反复持续超过2周或伴随日间功能严重受损（如注意力涣散、情绪低落），需排查躯体或心理疾病，必要时接受药物治疗或心理干预。
总结来看，恢复期的间断失眠多数是正常现象，但需结合个体情况判断。保持规律作息和积极心态是关键，必要时寻求专业指导可加速康复。
