心烦还失眠是怎么调理

健康养生 2025-10-19 12:350健康养生www.shimianzheng.cn

1. 中成药

心阴虚火旺型失眠可选用知柏地黄丸、天王补心丹（含人参、茯苓、酸枣仁等），滋阴清热、养心安神。

肝郁气滞型推荐解郁安神颗粒，疏肝解郁；或甘麦大枣汤（小麦、甘草、大枣）调和心肝脾，缓解烦躁。

肺阴不足时可用玄参+麦冬煮水，清热除烦。

2. 西药辅助

严重焦虑或抑郁需结合抗焦虑药物（如舍曲林、文拉法辛）或短效促眠药，但需遵医嘱。

1. 中医外治

针灸/推拿：针刺内关、神门、百会等穴位，或足底按摩改善血液循环。

耳穴贴压：对失眠多梦效果显著。

2. 穴位按摩

按压百会、风池、印堂穴各1分钟，缓解焦躁。

心经少府穴（手掌侧）按压3-5分钟，调节心神。

1. 作息规律

固定入睡时间，避免周末熬夜或赖床，午睡不超过40分钟。

睡前忌剧烈运动、咖啡因及刺激性内容。

2. 饮食调理

多吃百合、莲子、小米、红枣等安神食物，避免辛辣油腻。

推荐食疗方：桂圆红枣茶补心血，五黑汤（黑豆、黑芝麻等）滋阴补肾。

1. 情绪管理

通过运动、音乐、社交转移注意力，减少胡思乱想。

睡前写感恩日记或复盘，帮助大脑放松。

2. 环境优化

保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适寝具。

热水泡脚或温水澡促进血液循环。

若上述方法无效或症状加重，建议及时就医，结合心理疏导或专业评估。

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