最近失眠16小时醒一次

一、可能原因分析

1. 生理性因素

2. 病理性因素

3. 行为习惯影响

二、紧急应对措施

1. 短期调节方法

2. 药物干预

三、长期改善方案

1. 认知行为疗法

2. 中医调理

3. 环境优化

四、风险警示

长期睡眠剥夺会导致免疫力下降、记忆力减退，增加心脑血管疾病及抑郁症风险。若伴随情绪低落、自杀倾向等表现，请立即到精神心理科就诊。

建议优先到三甲医院睡眠医学中心或精神科进行多导睡眠监测（PSG）+心理评估，深圳等地社康已开设睡眠心理门诊可便捷初筛。