什么原因引起失眠障碍呢

一、生理因素

1. 生物钟紊乱：熬夜、倒班、跨时区旅行等会打乱人体自然节律，抑制褪黑素分泌

2. 年龄与激素变化：老年人因生理机能衰退易失眠，女性经期/孕期/更年期激素波动也会影响睡眠

3. 躯体不适：慢性疼痛（如关节炎）、呼吸困难（如哮喘）、夜尿频繁等直接干扰睡眠连续性

二、心理与精神因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、压力等会使大脑持续兴奋，导致入睡困难或早醒

2. 心理创伤：过往创伤经历可能引发夜间惊醒或多梦

3. 认知偏差：对睡眠过度关注或完美主义倾向反而加重失眠

三、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境：噪音＞35分贝、强光、温度不适（建议18-22℃）会显著降低睡眠质量

2. 作息紊乱：不规律作息（如白天补觉）会破坏生物钟

3. 睡前行为：饮用咖啡/浓茶、使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、剧烈运动等影响入睡

四、疾病与药物因素

1. 躯体疾病：甲亢、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等常伴发失眠

2. 精神疾病：抑郁症患者多早醒，焦虑症患者多入睡困难

3. 药物影响：部分降压药、激素类、含咖啡因药物可能干扰睡眠

五、其他因素

改善建议需针对具体诱因，如调整作息、优化睡眠环境、管理情绪压力等。若持续1个月以上失眠或伴随日间功能障碍，建议尽早就医评估。