男生告诉女生自己失眠

1. 表达关心

最近是不是压力太大了呀？听到你失眠好心疼，要照顾好自己呢。"（配一个拥抱表情）

2. 引导倾诉

愿意和我聊聊是什么困扰着你吗？有时候说出来会舒服些~"（给予安全感）

3. 实用建议

试试喝杯温牛奶/听白噪音？我失眠时会做478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），你要不要也体验下？"（分享具体方法）

4. 陪伴感

如果半夜睡不着随时找我，我可能醒着陪你数星星"（建立支持感）

5. 后续跟进

今天有没有比昨天睡得好一点？记得午休补个觉哦"（表现持续关注）

注意分寸：

男生主动分享脆弱面往往代表信任，女生真诚而不越界的回应最能抚慰人心。