为啥回家就早醒失眠呢

1. 环境变化

床垫硬度、室温湿度、光线噪音等与平时不同，身体需要重新适应。可以试试遮光窗帘、耳塞或白噪音APP。

2. 心理放松后的反弹

工作日积累的压力突然释放，反而可能导致神经兴奋。建议睡前1小时做冥想/深呼吸练习。

3. 作息节奏被打乱

周末补觉或熬夜会扰乱生物钟，保持固定起床时间很重要（即使失眠也别赖床）。

4. 潜意识活动

熟悉的家庭环境容易触发深层记忆和情绪，可以写写日记把杂念"倒空"再睡。

试试这些小技巧：

回家首日避免午睡过长

晚餐后散步20分钟

睡前泡脚时听轻音乐

把枕头换成惯用的高度

这种情况通常2-3天会自行调整好，如果持续超过1周，可能需要考虑是否存在焦虑倾向哦。你一般回家后会想很多事情吗？