天一热就失眠 天一热就失眠怎么办

1. 物理降温法

2. 环境调节技巧

保持卧室空气流通（开窗+风扇形成对流）

空调建议26℃+睡眠模式（风口别直吹）

遮光窗帘能阻隔60%以上热量

3. 助眠小妙招

喝常温的莲子百合汤（避免冰镇）

睡前30分钟听流水声/雨声白噪音

试试「军事睡眠法」：放松面部→沉肩→想象漂浮场景

特别注意：如果持续3天以上睡眠不足5小时，建议记录睡眠日志（包括室温、入睡时长等）方便就医时参考。

最近试过用六神花露水稀释后擦凉席吗？很多网友反馈这个土方法降温效果意外的好呢~ 你平时会用什么方式消暑呀？