失眠一个人在家老是紧张

1. 创造一个舒适的睡眠环境：

2. 放松技巧：

3. 白天可以：

4. 如果特别紧张时：

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。需要聊聊具体在担心什么吗？也许说出来会好受些。你平时有什么特别喜欢做的事情吗？也许我们可以一起找些让你感到安心的小活动。