不失眠怎么老是失眠呢女生

可能的原因：

1. 【激素波动】经期前后雌激素变化会影响睡眠质量

2. 【情绪敏感】女生更容易陷入睡前反刍思维（比如反复想白天的事）

3. 【完美主义倾向】对自己要求过高导致的焦虑

4. 【褪黑素分泌】女性分泌量比男性少约20%

专属于女生的改善方案：

黄金90分钟法则：抓住月经结束后第一周（激素最稳定期）培养作息

睡前用40℃温水泡脚10分钟（加些薰衣草精油效果更好）

试试"子宫睡眠法"：侧卧时在两膝间夹个枕头

下午4点后喝甘菊茶（含芹菜素可缓解焦虑）

最近有在经历什么特别的事情吗？比如工作压力、感情困扰或者健康方面的变化？可以和我聊聊具体情况，我们一起找找更适合你的解决方法~

记得今晚试试把手机放在够不着的地方，换上真丝枕套（减少头发摩擦声），会有些意想不到的帮助哦~