睡醒不失眠(醒后不眠怎么办)

针对"醒后难以再次入睡"的问题，结合中医调理、行为调整和睡眠环境优化等多方面信息，为您整理以下解决方案：

一、中医调理方法

1. 肝血不足型：凌晨1-3点易醒多与肝经相关，可尝试酸枣仁汤（含酸枣仁、茯苓、知母等），通过滋补肝血、清热安神改善症状。阴虚火旺者可配合滋阴降火的中药如黄连、生地等。

2. 穴位刺激：

二、行为与环境调整

1. 认知行为疗法：

2. 睡眠环境优化：

3. 睡前准备：

三、辅助疗法与注意事项

1. 饮食调理：

2. 轻度放松活动：

若上述方法效果有限，建议就医排查是否存在心肾不交、肝郁化火等体质问题，或考虑经颅磁刺激等物理治疗。长期失眠需在医生指导下短期使用助眠药物，如褪黑素受体激动剂或疏肝解郁类中成药。