40岁后失眠多梦怎么治

一、中医辨证调理

1. 肝郁气滞型

表现为心烦易怒、胁肋胀痛、半夜1-3点易醒，可选用疏肝解郁类中成药如解郁安神颗粒或解郁丸（含柴胡、白芍等成分），或尝试柴胡、香附、川芎研粉冲服的方剂疏肝理气。

2. 心脾气血不足型

常见于女性，伴随面色苍白、心悸健忘，推荐归脾丸补益心脾，或饮用桂圆、酸枣仁搭配的代茶饮。

3. 心肾不交型

若兼有腰酸耳鸣、潮热盗汗，可选用柏子养心丸或安神补脑液，或柏子仁泡水以养心安神、补肾益精。

二、非药物疗法

1. 穴位按摩

睡前按揉神门穴（手腕内侧凹陷处）3-5分钟，或刺激涌泉穴，有助于宁心安神。

2. 呼吸与放松训练

4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）可调节植物神经，促进入睡。

3. 运动与饮食

白天练习太极拳、八段锦促进气血流通，晚餐避免刺激性饮品，可饮用茯苓茶或酸枣仁粥。

三、现代医学辅助

1. 新型药物

2025年国内获批的莱博雷生（达卫眠）等食欲素受体拮抗剂，具有低成瘾性、无反跳性失眠的优势，适合顽固性失眠患者。

2. 物理疗法

如经颅磁刺激（TMS）可通过调节脑部活动改善睡眠结构，需在医生指导下进行。

四、生活习惯优化

注意事项：中成药需根据体质辨证使用，严重失眠或伴随其他疾病时应就医评估。上述方法建议坚持2-4周观察效果。