焦虑失眠用什么精油好呢

针对焦虑失眠问题，精油的选择需要结合镇静神经、缓解焦虑和促进睡眠的多重功效。以下是综合多个来源的推荐方案：

一、核心推荐精油

1. 薰衣草

真实薰衣草精油能直接安抚交感神经，缓解头脑清醒型失眠，但需注意用量（建议熏香时不超过4滴，过量可能适得其反）。其镇静特性对焦虑和浅眠均有改善。

2. 柑橘类精油

3. 洋甘菊

罗马洋甘菊含黄酮类物质，能与大脑受体结合，缓解焦虑并延长睡眠时间，适合儿童和成人。

二、进阶搭配方案

1. 神经衰弱型失眠

推荐马郁兰（麻痹交感神经）或岩兰草（平衡混乱神经系统），后者气味温暖厚重，适合安全感缺失导致的失眠。

2. 复合配方

三、使用注意事项

通过以上搭配，既能针对性缓解焦虑，又能从不同角度改善睡眠质量。实际使用时可根据个人对气味的偏好微调配方。