什么造成长期失眠睡不着

一、心理因素

1. 焦虑与压力：长期处于高压状态或焦虑情绪会过度激活大脑觉醒系统，导致入睡困难或睡眠中断

2. 抑郁症：情绪低落、兴趣减退等抑郁症状常伴随早醒或睡眠维持障碍，与脑内神经递质失衡有关

二、生理与疾病因素

1. 慢性疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如哮喘）等可能直接干扰睡眠

2. 神经系统问题：帕金森病、脑卒中等可能破坏睡眠调节机制

3. 激素变化：更年期女性因激素水平波动易出现失眠

三、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适（如夏季高温）会显著降低睡眠质量

2. 作息紊乱：熬夜、频繁倒班或时差变化会打乱生物钟，影响褪黑素分泌

3. 睡前刺激：电子设备蓝光、咖啡因摄入或剧烈运动可能延迟入睡

四、药物与物质影响

1. 药物副作用：抗抑郁药、激素类药物、支气管扩张剂等可能引起失眠

2. 物质依赖：酒精、镇静剂滥用或突然停用可能导致戒断性失眠

五、其他特殊因素

1. 年龄增长：老年人睡眠模式改变，睡眠减少且易受环境干扰

2. 妊娠期：激素变化和身体不适可能引发睡眠问题

改善建议（综合多个来源）：

若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议及时就医排查潜在疾病。