咖啡糖会导致失眠吗 咖啡糖吃了会不会睡不着

1. 咖啡糖的成分与作用机制

咖啡糖含有咖啡因和糖分，其中咖啡因是中枢神经兴奋剂，通过阻断腺苷受体抑制疲劳信号，起到提神作用。每颗咖啡糖的咖啡因含量约为20-50毫克（相当于半杯咖啡），糖分则能快速提供能量。这两种成分都可能影响睡眠：

2. 失眠风险的关键因素

3. 如何减少失眠风险

咖啡糖在适量且非睡前食用时，通常不会导致失眠；但过量或夜间摄入可能因咖啡因和糖分的双重作用干扰睡眠。建议根据自身情况调整食用习惯。