但是白天正常晚上失眠

我理解你的困扰，夜晚的失眠困扰确实让人心神不宁。你是否知道，其实许多人都曾经历过这样的困扰，让我们一起一下可能的原因和解决方案。

可能的原因可能潜伏在你的日常生活中，或许在不经意间影响你的睡眠。虽然你白天表现正常，但可能有一些压力在潜意识里积累，影响你的夜晚睡眠。不规律的生活习惯可能会打破你的生物钟，导致失眠。睡前长时间使用电子设备可能会让你的大脑过度兴奋，从而影响入睡。晚上摄入过多的咖啡因也会刺激你的神经系统。环境因素如房间的光线、噪音等也会影响你的睡眠质量。

为了改善这种情况，我有一些建议给你。建立规律的作息时间表，尽量每天固定时间上床和起床。睡前一小时避免使用手机或电脑等电子设备，取而代之的，你可以尝试阅读一本纸质书籍来放松心情。尽量避免下午三点后摄入咖啡因，晚上可以尝试做些放松的活动，比如洗个温水澡或者做些轻柔的伸展运动。如果你在床上躺了20分钟还没有睡意，可以尝试起来做些轻松的事情，等有睡意再回到床上休息。

除此之外，你还可以尝试一些助眠的小技巧。比如，喝一杯温热的牛奶或者听一些柔和轻松的音乐。保持房间的温度适宜和安静也是非常重要的。如果你需要更具体的睡眠改善计划或者想聊聊最近的生活状态，我很愿意倾听和支持你。记住，失眠有时候也可能与心理状态有关，我们可以一起并找到最适合你的解决方案。让我们一起努力，帮你找回安稳的睡眠，重拾生活的活力。