伏苓莲子白合粥治失眠

一、核心功效

1. 安神助眠

茯苓健脾宁心，莲子养心益肾，百合清心安神，三者协同能调节心肾不交、心神不宁导致的失眠多梦。临床常用于改善入睡困难、易醒等问题。

2. 健脾祛湿

茯苓利水渗湿，莲子固涩脾胃，适合脾虚湿盛引起的疲劳、消化不良等伴随失眠的情况。

3. 润肺滋阴

百合润肺止咳，搭配莲子可缓解秋冬季燥热或阴虚引发的夜间烦躁失眠。

二、经典配方与做法

1. 莲子提前浸泡40分钟，茯苓磨粉（或直接使用茯苓片）；

2. 所有食材加水煮沸，转小火慢熬30分钟；

3. 关火后焖15分钟，可加少量蜂蜜调味。

三、注意事项

1. 禁忌人群：孕妇需去莲子（防滑胎），阳虚怕冷者减少百合用量，腹泻时莲子减至5克。

2. 饮食搭配：避免与绿豆、浓茶同食，以免影响药效或加重寒性。

3. 疗程建议：连续食用不超过28天，间隔一周后再继续。

四、增强效果的建议

此粥性质平和，适合长期调理，但严重失眠建议结合中医辨证。