思虑过度失眠的带茶饮

一、肝肾不足型（伴五心烦热、盗汗）

1. 茯苓枸杞麦冬茶

茯苓5克（宁心安神）、枸杞5克（滋补肝肾）、麦冬5克（养阴除烦），开水冲泡饮用。适用于虚火扰心、腰膝酸软的失眠。

2. 茯神替代方

若心神不宁更明显，可将茯苓替换为茯神（功效相近但安神作用更强），搭配枸杞、麦冬冲泡。

二、肝气郁结型（伴焦虑、胸胁胀痛）

1. 疏肝解郁茶

玫瑰花3克（疏肝解郁）、百合3克（清心安神）、炒麦芽5克（消积）、佛手3克（理气），沸水焖泡5分钟，每日2次。

2. 麦芽洛神花饮

麦芽、洛神花、酸枣仁各5克，加冰糖调味，适合情绪低落或焦虑引发的失眠。

三、心脾两虚型（伴疲倦、心慌）

1. 桂圆酸枣仁茶

桂圆10克（补心健脾）、酸枣仁3克（磨粉，滋养心肝），焖泡10分钟后睡前饮用，需注意控糖。

2. 圆麦莲子饮

桂圆肉、麦芽、莲子、花生各5克，健脾养心，适合脸色苍白、精神萎靡者。

四、通用安神组合

注意事项：代茶饮需坚持1-2周见效，严重失眠建议就医。避免睡前饮用含茶碱的普通茶类（如红茶、绿茶）。