失眠者褪黑素 褪黑素治失眠有副作用吗

一、褪黑素的治疗作用

1. 适用场景

褪黑素对因生物钟紊乱（如倒时差、睡眠时相推迟综合征）或轻度短期失眠患者效果较明显，可缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数。对于健康人群或非褪黑素缺乏型失眠，效果有限。

2. 作用机制

作为人体自然分泌的激素，褪黑素通过调节睡眠-觉醒周期诱导睡眠，同时具有抗氧化和神经保护作用。

二、主要副作用与风险

1. 短期副作用

2. 长期风险

三、特殊人群禁忌

孕妇、哺乳期女性、青少年、肝肾功能不全者及自身免疫疾病患者应避免使用。老年人需在医生指导下短期服用。

四、使用建议

1. 短期适量：建议连续服用不超过1个月，剂量需遵医嘱。

2. 替代方案：优先通过规律作息、减少睡前蓝光暴露等非药物方式改善睡眠。

3. 就医指征：长期失眠或伴随其他症状（如焦虑）时，应及时就医而非依赖褪黑素。