失眠的人可以吃杨梅吗

1. 杨梅对睡眠的潜在益处

2. 注意事项与限制

3. 与其他助眠食物的对比

相比杨梅，葡萄、香蕉等水果因含褪黑素或维生素B6，可能对睡眠调节作用更显著。若以改善睡眠为主要目的，可优先选择这些水果。

失眠者可以吃杨梅，但需控制摄入量和时间，并结合其他睡眠卫生习惯。若失眠症状持续，建议咨询医生，避免依赖单一食物。