什么花泡茶可以缓解失眠

以下是一些有助于缓解失眠的花茶推荐，结合传统中医理论和现代研究，这些花茶通过安神、镇静等作用改善睡眠质量：

1. 玫瑰花茶

玫瑰花具有疏肝解郁、镇静情绪的功效，特别适合因情绪压力导致的失眠。其香气还能帮助放松身心，睡前饮用可搭配少量蜂蜜调味。

2. 百合花茶

百合中的百合苷有宁心安神的作用，能有效改善睡眠质量，尤其适合阴虚火旺型失眠（表现为烦躁、多梦）。

3. 洋甘菊茶

洋甘菊含黄酮类化合物，可舒缓神经紧张，减轻焦虑，对轻度失眠有辅助效果。

4. 合欢花茶

传统中医认为合欢花能解郁安神，现代研究也证实其可缓解顽固性失眠，适合长期睡眠不佳者。

5. 菊花茶

菊花清热解毒，搭配蒲公英或决明子可平肝火，改善因肝火旺盛引起的失眠。

6. 薰衣草茶

薰衣草的芳香成分（如芳樟醇）具有镇静作用，可缩短入睡时间，适合压力型失眠。

7. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医经典安神药材，能调节GABA受体活性，延长睡眠时间，适合心肝血虚型失眠。

8. 龙眼百合茶

龙眼补气血，百合清心安神，两者结合对多梦易醒的失眠类型效果显著。

注意事项：

- 严重失眠需结合医疗干预，花茶仅作为辅助手段。