失眠睡几个小时就算失眠

根据医学标准和相关研究，判断是否失眠不能仅看睡眠时长，需结合入睡难度、睡眠连续性、日间功能等多维度评估。以下是综合分析：

一、核心诊断标准

1. 时长参考值

成年人长期睡眠不足6小时（老年人5.5-7小时）且伴随日间功能障碍（如疲劳、注意力下降）可能提示失眠。但个体差异较大，部分人4小时睡眠即可恢复精力。

2. 关键行为指标

上述症状每周出现3次以上且持续3个月可诊断为慢性失眠。

二、年龄差异与特殊表现

三、需综合评估的因素

1. 睡眠质量：即使达到6小时，若睡眠浅、多梦或晨起无恢复感，仍可能属失眠。

2. 日间影响：记忆力减退、情绪波动等是重要判断依据。

3. 环境适应性：在安静舒适环境中仍无法入睡更具诊断意义。

若怀疑失眠，建议通过睡眠日记记录作息，或使用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）自测。长期症状建议就医进行多导睡眠图监测。