艾草生姜红糖水治失眠

一、核心功效机制

1. 温经通络

艾草性温，能散寒止痛、温通经络；生姜发散风寒，红糖补中益气。三者结合可促进血液循环，改善因体寒或气血不畅导致的失眠，尤其适合手脚冰凉、经期不适伴随失眠的人群。

2. 调节神经系统

温热刺激通过足部穴位（如涌泉穴）调节交感神经与副交感神经平衡，缓解焦虑性失眠。泡脚或饮用均可通过温度刺激达到放松效果。

3. 安神补血

红糖含铁质可改善贫血相关失眠，艾草的挥发成分（如桉叶素）有一定镇静作用，对多梦、易醒等症状可能有辅助改善。

二、具体使用方法

1. 内服法

2. 泡脚法

三、禁忌与注意事项

四、其他辅助建议

搭配按摩太冲穴、神门穴等穴位，或饮用酸枣仁茶（安神作用更明确）可增强效果。