遇到烦心事失眠会得病吗

一、失眠与情绪障碍的关联

1. 双向恶性循环

心理压力会激活交感神经，导致入睡困难或睡眠碎片化；而失眠又会降低情绪调节能力，加重焦虑、抑郁等负面情绪。研究发现，长期失眠者患焦虑症的风险增加5倍，抑郁症风险增加2.7倍。

2. 神经递质失衡

压力状态下，血清素、多巴胺等调节情绪的神经递质分泌异常，同时影响褪黑素合成，进一步破坏睡眠节律。

二、可能引发的疾病风险

1. 精神心理疾病

2. 躯体疾病

三、改善建议

1. 优先调节生物钟

2. 情绪管理方法

3. 就医指征

若持续2周出现早醒、情绪低落或莫名躯体疼痛（如头痛、胃痛），建议及时到精神心理科或睡眠专科就诊。

短期因烦心事失眠属于正常应激反应，但超过1个月未缓解需警惕疾病风险。保持规律运动（如每日30分钟快走）和富含色氨酸的饮食（香蕉、小米等）也有助改善。